朝のサイレントタイム【効果・やり方・やってみた感想】

研究所にやってきたユータくん、今日はなぜかとても得意げです。

この記事はこんな方にオススメです。

サイレントタイムとは？

サイレントタイムは、朝の時間をなるべく贅沢に使い、静かに、穏やかに過ごすというものです。

スマホを触らない、連絡を受けない、自分を焦らせるようなことはしないということを意識し、朝の時間をのんびりと過ごすというだけです。

サイレントタイムがもたらす効果

毎朝、ゆっくりした時間を過ごすサイレントタイムには以下のような効果があると言われています。

プライベートや仕事でストレスを抱えている方、何か問題解決に行き詰まってしまっている方、大きな決断を行う必要がある方など、サイレントタイムはいろいろな方にとって効果をもたらしてくれそうです。

サイレントタイムのやり方

ここではサイレントタイムの具体的な方法（自己流）をお伝えします。この方法が正しいというわけではないので、サイレントタイム中に色々取り入れてみて自己流で改善していくことをお勧めします。

デジタルデバイスを一切触らない

スマホやPCの画面は刺激だらけで、サイレントの大敵とも言えるでしょう。自分は朝起きてから30分間はサインレントタイムに充てることにしているので、スマホのアラームを止めてすぐに自分の椅子から遠いコンセントで充電を始めるようにしています。

また、PC作業を行なっているデスクとは異なるデスクに座り、手元にデジタルデバイスが一切ない環境を整えています。

コーヒーを淹れる

これは贅沢感を増すための自分なりの工夫です。ちょっとした贅沢なアイテムがサイレントタイムの満足度を上げてくれているような気がしています。果物やナッツを食べるとかでも良いかもしれないですね。

紙とペンを用意する

自分はここでデスクに紙とペンを用意します。

別に何を書くか決まっているわけではないですが、とりあえず用意しています。別に無理して何か書こうとしているわけではありません。

今月、今週、今日のやるべきことのリストアップや、今後やってみたい事を書いてみて想像を膨らませたり、といった風に使うことが多いです。

ここは完全に自己流となっています。もう少し頭を働かせない時間としてサイレントタイムを用いるというのも良いかもしれません。

実際にサイレントタイムを行なってみて

決断力、想像力の向上があったかというとイマイチわからないですが、ストレスの軽減は感じられるような気がします。

また、サイレントタイム自体が楽しみになりました。朝に楽しみな時間があるというのは、毎日をポジティブに迎えられているような印象があります。

今回はサイレントタイムについてお伝えさせていただきました。朝の使い方にはいろいろな選択肢があると思いますが、サイレントタイム是非一度取り入れてみてはいかがでしょうか。